исходное положение – вис на перекладине кистями рук, расставленных на ширину плеч, туловище и конечности выпрямляются, ступни ног примыкают друг к другу, а носки не достают до пола;
лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу;
упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45градусов), а плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.